Hvad er stress ...

Stress er ikke noget der kun rammer nogen, men er noget vi alle kan opleve. Stress er ikke en sygdom men en naturlig respons på en unaturlig belastning. Stress er en belastningsreaktion. Stress er kroppens naturlige reaktion på oplevelsen af krav og udfordringer fra omgivelserne, som den enkelte føler overstiger deres ressourcer eller evner til at håndtere dem. En oplevelse man eksempelvis kan have, når man møder en faretruende situation, skal til eksamen eller holde en vigtig præsentation

Kroppen har brug for hvile og restitution

​Fysiologisk set aktiverer stress kroppens kamp-eller-flugt-respons. Hormoner som kortisol og adrenalin frigives, hvilket øger pulsen, skærper opmærksomheden og giver ekstra energi.

Vores immunforsvar styrkes endda. Det er effektivt og positivt for det hjælper os med at yde vores bedste i kortere perioder. Og denne situation kender de fleste; at være helt klar til eksamen eller til præsentationen. Det er nyttigt i akutte situationer. Vi kan også være belastet af mange gøremål i en kortere periode uden at stressen bliver langvarig. Når bare der er en mulighed for at lade kroppen restituere, som for eksempel en rolig tid ovenpå en hektisk arbejdsperiode, en god nats søvn efter en hård præstation.

Når stressen varer ved over længere tid, uden at vi får mulighed for at restituere, vil på lang sigt slide på kroppen og være skadeligt. På det mentale plan kan langvarig stress føre til koncentrationsbesvær, glemsomhed og en konstant følelse af utilstrækkelighed. Emotionelt kan det give anledning til angst, tristhed og en følelse af at være fanget. Det er ikke ualmindeligt, at stress også påvirker relationer – man trækker sig fra sine nærmeste eller oplever flere konflikter. Men hvornår bliver stress langvarig?

Langvarig stress

Vi må forstå stress i en større kontekst, hvis vi skal forså langvarig stress.

Længerevarende stress opstår i spændingsfeltet mellem individets egne oplevelser af krav, deres ressourcer (som ovenfor) OG de betingelser, der er til stede i omgivelserne. Stress er ikke alene noget, der opstår inde i os, men også et produkt af de rammer, vi befinder os i. Det vil sige, at hvis der i dine omgivelser er meget utydelighed, uforudsigelighed og utilregnelighed, så øger det risikoen for længerevarende stress. Det kan være uklar rollefordeling, uklare strukturer, uklare opgaver, manglende indflydelse på beslutninger, større ændringer med mangel på information, klarhed eller ordentlig mulighed for tilpasning. Hvis stressen er langvarig og ikke håndteres, så kan den føre til alvorlig sygdom.​

Stress skal altså forstås og tackles i en bredere kontekst. Hvis det er arbejdsrelateret, så er det ikke kun medarbejderen med også organisationen som bør inddrages for at sikre nødvendige ændringer, der forhindrer gentagelsen.

Sygdom

​​Ifølge læge Bo Netterstrøm, lægefaglig ekspert på stress, kan langvarig stress der ikke bliver taget hånd om kan give alvorlig sygdom som svær depression, blodpropper, hjerte-kar-sygdomme, angst, hukommelsestab og øget risiko for diabetes type 2. Bo Netterstrøm understreger, at forebyggelse og behandling er afgørende – ellers kan stress få fatale konsekvenser.

Hjælp til stress

Stress udvikler sig i faser. Det kræver opmærksomhed og handling at komme tilbage i balance. Og jo hurtigere, jo lettere og jo bedre. 

Ved at søge professionel hjælp tager du det første skridt mod at få det bedre. Hos mig arbejder vi sammen på at genoprette din trivsel og styrke din robusthed.

Kontakt mig i dag